La sophrologie est une méthode douce et accessible qui combine des techniques de respiration, de relaxation , de mouvements corporels et de visualisation positive. Elle agit sur l'équilibre entre le corps, l'esprit et les émotions, permettant de mieux gérer les défis de la vie quotidienne.

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L'objectif de la sophrologie est de renforcer vos ressources personnelles, d'apaiser les tensions physiques et mentales, et de favoriser une meilleure connaissance de soi. C'est une approche adaptée à tous, quels que soient l'âge ou les besoins, et qui s(inscrit dans une démarche de mieux-être et de transformation personnelle.

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Le déroulé d'une séance de sophrologie.

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1 - Chaque séance débute par un moment d'échange. Ce temps permet de : 

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• mieux comprendre vos attentes, votre état d'esprit et vos besoins spécifiques.

• Adapter les exercices en fonction de votre état du jour.

 

Dans un environnement de confiance et de bienveillance pour favoriser le bon déroulé de votre moment.

​C'est un espace où vous êtes libre de partager sans jugement, vos ressentis ou préoccupations.

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2 - Ensuite il y a un temps de présentation du déroulement de la technique, avec des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.

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​3 - Puis vient le temps de la pratique guidée par votre sophrologue, le discours n'est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de s'approprier les techniques en toute autonomie.

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4 - Fin de la pratique, un temps d'échange où vous pouvez partager vos ressentis et bénéficier de conseils pour intégrer les pratiques dans votre quotidien

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Chaque séance est unique et personnalisée en fonction de vos besoins et de votre progression.

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La sophrologie pour les enfants : une approche ludique et adaptée

Et le déroulement des séances pour les enfants

 

​Avec les enfants, les séances sont plus courtes et pensées pour capter leur attention de manière ludique.

Un temps d'accueil, des exercices avec des mouvements doux, souvent présentés sous forme de jeux, pour libérer les tensions et se recentrer. Des exercices de respiration ludique, facile à reproduire, comme souffler pour "chasser les nuages" ou respirer pour "remplir son ballon magique".

Des visualisations avec des histoires ou exercice imagé (par exemple, imaginer une bulle de sérénité) pour renforcer la confiance en soi et apaiser les émotions

Et un moment d'échange pour exprimer ce qu'ils ont ressenti avec des mots, des dessins ou simplement des sourires

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Les séances pour enfants sont conçues pour les aider à mieux comprendre et vivre leurs émotions, tout en s'amusant.

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